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 머리를 좋게 하는 주요 음식
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기억력 향상에 좋은 레시틴 식품 - 두부, 된장, 청국장, 호두,
잣
뇌에 활력을 주는 지방 식품 - 깨, 정어리, 호두, 콩
두뇌회전을 빠르게 해주는 단백질 식품 - 우유, 김, 다시마,
미역, 생선, 조개류
뇌의 에너지원이 되는 당질 식품 - 쌀, 보리, 감자, 고구마,
메밀
사고력 향상을 위한 비타민B 식품 - 효소, 소맥배아, 녹황색채소,
뱀장어, 멸치,
정어리, 콩
스트레스를 완화해 주는 비타민C 식품 - 토마토, 당근, 귤,
오렌지, 레몬, 녹황색채소,
김, 고구마
학습능력 향상을 위한 비타민E 식품 - 현미, 깨, 녹황색채소,
소맥배아
집중력을 향상시켜주는 칼슘 식품 - 깨, 멸치, 호두, 두유,
우유, 콩 |
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활용할 서식
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| 식단별 식품명, 1인량, 총량등을 기재한
일일식단구성표 양식입니다. |
조식, 중식, 서식, 야식으로 나눠
요일별 주간식단표을 작성하는 양식입니다. |
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테마컨텐츠
